MUSIM hujan seringkali menjadi alasan bagi banyak orang untuk mengurangi aktifitas, termasuk keputusan berhenti berolahraga. Biasanya pertimbangan utama adalah faktor kenyamanan dan keamanan.
Namun, sebenarnya tidak perlu khawatir akan kondisi tubuh yang drop atau tidak bisa berolahraga saat musim hujan. Dengan penyesuaian yang tepat, tubuh dapat tetap dibuat bugar dan sehat tanpa harus khawatir tentang risiko kecelakaan atau cedera.
Olahraga Indoor Pilihan yang Tepat
Olahraga indoor adalah pilihan yang tepat saat musim hujan. Beberapa contoh olahraga indoor yang dapat dilakukan semisal gimnastik atau senam. Senam termasuk olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan dan dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Secara praktis, siapa saja dapat melakukan gerakan-gerakan dasar gimnastik seperti push-up, sit-up, atau squat, baik di rumah, tempat kerja maupun di gym.
Selain senam, jenis olah raga lainnya adalah yoga. Yoga termasuk olahraga yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh, serta dapat membantu mengurangi stres. Karena butuh panduan khusus, maka untuk melakukan gerakan yoga dapat mengikuti kelas yoga di studio atau cukup melakukan yoga di rumah dengan menggunakan panduan video tutorial.
Jika pilihannya ingin tetap melakukan gerakan yang lebih, seperti berlari atau bersepeda, maka menggunakan treadmill atau sepeda statis di gym atau di rumah dapat menjadi pilihan yang tepat. Tinggal menyesuaikan dengan mengatur intensitas dan durasi olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan.
Meski musim penghujan, olah raga air justru menjadi pilihan yang menyenangkan.
Berenang adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta dapat menjadi alternatif utama saat musim hujan. Aktifitas berenang dapat dilakukan di kolam renang indoor maupun outdoor.
Tips Berolahraga Saat Musim Hujan
Seperti yang disampaikan di awal, berolahraga di musim hujan dapat dilakukan akan tetapi tetap mengedepankan aspek keamanan sehingga terhindar dari risiko kecelakaan maupun cedera. Berikut beberapa tips yang mesti diperhatikan saat berolahraga saat musim hujan:
– Pemanasan
Dikarenakan cuaca dingin, pemanasan menjadi hal penting yang dilakukan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera. Gerakan pemanasan ini berupa gerakan-gerakan ringan seperti stretching atau jogging untuk memanaskan otot-otot tubuh.
– Pilih waktu yang tepat
Ketika aktifitas berolahraga dilakukan di luar ruangan, sebaiknya pilih waktu yang tidak terlalu hujan deras untuk menghindari risiko kecelakaan. Pastikan juga mengenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca yakni pakaian yang bisa menghangatkan tubuh seperti jaket atau sweater.
– Tetap hidrasi
Pastikan tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Konsumsi banyak air guna menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Dengan memilih olahraga yang tepat dan mengikuti beberapa catatan di atas, tubuh dapat tetap bugar dan sehat saat musim hujan. Jadi, jangan biarkan musim hujan menjadi alasan untuk berhenti berolahraga!
Tetaplah berolahraga dan jaga kesehatan tubuhmu!
Berita terkait:
https://iainews.net/cara-cerdas-menjaga-kesehatan-di-musim-pancaroba-15-tips-terbaik/