ADA satu pelajaran penting yang kita dapatkan dari pengalaman sakit yakni obat dan pola hidup sehat adalah pasangan yang tidak bisa dipisahkan.

Laksana dua sisi mata uang , satu sisi berupa gambar dan sisi lainnya berupa angka. Minum obat saja tanpa menjaga kebiasaan sehari-hari tidak akan maksimal, begitu juga sebaliknya.

Karena itu, kita harus bertekad untuk rutin minum obat sesuai anjuran dokter dan apoteker sekaligus merawat tubuh dengan pola hidup sehat.

Pertama, kita belajar bahwa minum obat tepat waktu adalah hal utama. Obat bekerja dengan lebih baik jika dikonsumsi secara teratur.

Kita mulai membiasakan diri dengan membuat jadwal minum obat di ponsel, menaruh obat di tempat yang mudah terlihat, dan selalu membawa cadangan obat saat bepergian. Dengan begitu, tidak ada alasan lagi untuk lupa.

Selain itu, kita mulai memperhatikan pola hidup sehat. Salah satunya adalah pola makan. Ternyata, makanan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh.

Kita mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, asin, dan berlemak, lalu memperbanyak sayur, buah, serta sumber protein yang sehat.

Minum air putih juga menjadi kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan. Kita harus sadar bahwa tubuh ini butuh asupan bergizi agar obat yang diminum bisa bekerja lebih optimal.

Pola hidup sehat yang lain adalah dengan menambahkan juga aktivitas fisik dalam keseharian.

Tidak harus olahraga berat, cukup dengan jalan pagi, naik tangga daripada lift, atau sekadar peregangan di sela-sela pekerjaan.

Gerakan sederhana ini membuat tubuh terasa lebih bugar, peredaran darah lebih lancar, dan pikiran lebih segar.

Tidak kalah pentingnya, kita mulai menjaga kualitas tidur. Apabila dahulu sering begadang tanpa alasan jelas, sekarang, berusahalah tidur cukup 7–8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup membantu tubuh pulih, memperkuat daya tahan, dan membuat obat bekerja lebih efektif.

Selain itu, kita juga berusaha mengelola stres. Kita belajar bahwa pikiran yang terlalu tegang bisa memengaruhi kesehatan.

Maka mulai meluangkan waktu untuk hobi, bercengkerama dengan keluarga, atau sekadar duduk tenang sambil bernapas dalam. Hal-hal sederhana itu membuat hati lebih damai.

Akhirnya, kita menyadari bahwa menjaga kesehatan bukanlah hal yang rumit. Cukup dengan disiplin minum obat, makan sehat, bergerak aktif, tidur cukup, dan menjaga pikiran tetap positif.

Dengan kebiasaan itu, kita bisa berkata dengan mantap: “Saya akan rutin minum obat dan menjaga pola hidup sehat.”

Karena kesehatan adalah hadiah terbaik yang bisa diberikan untuk diri sendiri dan orang-orang yang kita sayangi.

Rutin minum obat dan menjaga pola hidup sehat adalah kunci agar kita tetap dalam kondisi sehat, b berusaha untuk meningkatkan derajat kesehatan dan berjuang untuk memelihara kesehatan. Kesehatan itu bukan hanya untuk hari ini, tetapi juga untuk hari esok dan masa depan yang cerah.

“Kesehatan bukanlah segalanya, tapi tanpa kesehatan, segalanya menjadi tidak berarti” (Arthur Schopenhauer)***

“Hari ini harus lebih baik dari hari kemarin, hari esok harus lebih baik dari hari ini”.

Jika kita kaitkan dengan kesehatan ungkapan tersebut sedikit kita ubah redaksinya menjadi, “hari ini harus lebih sehat dari hari kemarin, hari esok harus lebih sehat dari hari ini”.

Kita diminta untuk selalu menjaga kesehatan dari hari ke hari. Tidak hanya untuk hari ini. Hari ini kita sehat. Besok pun harusnya lebih sehat dari pada hari ini.

Proses menjadi lebih sehat, apabila diawali dalam kondisi sakit, maka kita harus patuh dalam pengobatan dan menjalankan semua apa yang disarankan dan menjauhi segala apa yang diminta oleh apoteker ataupun dokter.

Kepatuhan pengobatan dan mengubah pola hidup, dua kata kunci yang perlu kita garis bawahi ketika kita dalam kondisi sakit dan ingin menjadi lebih sehat.

Namun, apabila kita sudah dalam kondisi sehat, maka kita pun harus menjaga diri agar tetap sehat dan semakin sehat.

Menjaga kesehatan inilah yang menjadi proses agar menjadi lebih sehat. Dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat, baik dari segi pola makanan, pola istirahat, dan pola aktivitas fisik.

Pola makan antara lain: mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, memilih karbohidrat kompleks, mengonsumsi protein sehat, membatasi asupan gula dan garam, memperhatikan asupan lemak, dan memenuhi kebutuhan cairan.

Pola istirahat antara lain: tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap malam, menghindari begadang, dan istirahat siang sejenak.

Pola aktivitas fisik antara lain: rutin berolahraga 30  menit setiap hari, memilih aktivitas yang disukai, menciptakan kebiasaan aktif, dan menghindari terlalu banyak duduk.

Pola hidup sehat ini tidak hanya diterapkan oleh orang yang sehat tetapi orang sakit pun selain mengonsumsi obat ditambah dengan menerapkan pola hidup sehat. Inilah rangkaian proses untuk menjadi lebih sehat.

Aku sedang dalam proses menjadi lebih sehat. Satu diksi positif yang bisa digunakan untuk menyemangati diri agar lekas pulih dari sakit dan agar tetap menjaga kesehatan. Prosesnya itulah yang harus kita jalani.

Berbicara proses berarti kita berbicara tentang waktu. Waktu yang harus disediakan untuk berproses menjadi lebih sehat.

Tanamkan dalam diri kita bahwa aku sedang dalam proses menjadi lebih sehat. Agar kelak kita pun akan berbenah diri dan berusaha untuk menjadi lebih sehat.

Aku sedang dalam proses menjadi lebih sehat, berarti aku harus rutin meminum obat yang diberikan.

Aku harus mau menjalankan saran dan menjauhi larangan dari apoteker atau dokter serta aku pun harus mau menerapkan pola hidup sehat.

Bagaimana kita bisa berproses menjadi lebih sehat, ketika kita tidak bersentuhan dengan pola hidup sehat?

Selamat menjalankan pola hidup sehat agar kelak kita berproses menjadi lebih sehat.***

Kegiatan ini mendapat sambutan hangat dari jamaah Masjid Darul Falihin, dengan sekitar 70 orang yang hadir, termasuk Sekretaris Takmir Diyah Permana, Ustadz H. Damaizar Arif, Lc., M.Ag., Ustadz Achmad Banaruddin, serta Dewan Penasehat H. Zainuddin Achmad, Juandi, dan H. Iriansyah.

Dr. apt. Eka Siswanto Syamsul menyampaikan pentingnya kehati-hatian dalam memilih obat bahan alam dan suplemen, karena hal ini secara tidak langsung berpengaruh pada peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Masyarakat diharapkan tidak memilih produk yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

“Kalau bicara kesehatan, dari perspektif penyuluhan, bukan hanya tentang cara mengobati, tapi juga bagaimana menjalani hidup yang sehat. Terutama terkait suplemen yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini merupakan bagian dari program promosi kesehatan. Jadi, masyarakat harus lebih sadar bahwa menjaga pola hidup sehat itu sangat penting, meskipun sakit itu gratis, lebih baik kita tetap sehat,” tutur Dr. apt. Eka Siswanto Syamsul.

Ia juga menjelaskan beberapa produk bahan alam yang dilarang, seperti Cindelaras Capsul Lara Awak yang mengandung parasetamol dan dapat menyebabkan hepatotoksik, serta Urat Madu Gold yang mengandung sildenafil dan parasetamol, di mana dosis berlebih dapat berbahaya.

Lebih lanjut, Dr. Eka menjelaskan tentang penggunaan obat tradisional yang tidak tepat, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Misalnya, penggunaan daun jati Cina yang tidak tepat dapat menyebabkan iritasi pencernaan, dan minuman jahe yang terlalu kental atau pedas dapat berisiko menyebabkan kecacatan janin pada kehamilan muda.

“Meningkatnya permintaan masyarakat terhadap produk jamu dan suplemen kesehatan di masa pandemi memunculkan klaim yang menyesatkan dan berlebihan, seperti produk jamu atau herbal yang diklaim dapat menyembuhkan atau membunuh virus Covid-19. Klaim ini sering dimanfaatkan oleh oknum yang tidak bertanggung jawab,” ungkap Supomo.

Maka dari itu, menurut Supomo, peran pemerintah dan masyarakat, termasuk jamaah Masjid Darul Falihin, dalam pengawasan obat dan makanan sangat penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap produk yang aman bagi kesehatan.

Pesan penting bagi kita semua adalah untuk tidak menggunakan obat bahan alam dan suplemen hanya untuk mendapatkan efek instan. Jangan tergiur dengan informasi klaim berlebihan yang sering muncul dalam promosi produk.

Berat badan yang meningkat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kita sadari.

Dalam artikel ini, kita akan mengulas 10 kebiasaan yang dapat membuat berat badan membengkak.

1. Konsumsi Garam Berlebihan:
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang berkontribusi pada pembengkakan dan peningkatan berat badan.

2. Kurang Minum Air:
Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mempertahankan air, menyebabkan pembengkakan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.

3. Makanan Olahan Tinggi Natrium:
Makanan olahan seringkali mengandung natrium tinggi, yang dapat menyebabkan retensi air. Pilihlah makanan segar untuk menghindari masalah ini.

4. Kurang Aktivitas Fisik:
Gaya hidup yang kurang aktif dapat menghambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan cairan, yang mempengaruhi berat badan.

5. Kurang Serat dalam Diet:
Diets rendah serat dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat perut terasa buncit, meskipun sebenarnya bukan penambahan berat badan yang sehat.

6. Konsumsi Makanan Cepat Saji:
Makanan cepat saji sering tinggi lemak dan garam, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peningkatan berat badan.

7. Kurang Tidur:
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, menyebabkan peningkatan berat badan.

8. Stres yang Berlebihan:
Stres dapat memicu pelepasan hormon tertentu yang mempengaruhi berat badan. Manajemen stres adalah kunci untuk menghindari pembengkakan yang tidak diinginkan.

9. Konsumsi Alkohol Berlebihan:
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan merangsang retensi air, yang dapat mengakibatkan pembengkakan dan kenaikan berat badan.

10. Pola Makan yang Tidak Teratur:
Makan tidak teratur atau melewatkan makan dapat mengacaukan metabolisme dan menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak.

Dengan mengenali dan mengubah kebiasaan-kebiasaan ini, kita dapat memitigasi risiko pembengkakan berat badan dan mendorong gaya hidup yang lebih sehat.