“Mulailah menyayangi diri sendiri dengan hidup sehat” (Anonim)
ADA satu pelajaran penting yang kita dapatkan dari pengalaman sakit yakni obat dan pola hidup sehat adalah pasangan yang tidak bisa dipisahkan.
×
Laksana dua sisi mata uang , satu sisi berupa gambar dan sisi lainnya berupa angka. Minum obat saja tanpa menjaga kebiasaan sehari-hari tidak akan maksimal, begitu juga sebaliknya.
Karena itu, kita harus bertekad untuk rutin minum obat sesuai anjuran dokter dan apoteker sekaligus merawat tubuh dengan pola hidup sehat.
Pertama, kita belajar bahwa minum obat tepat waktu adalah hal utama. Obat bekerja dengan lebih baik jika dikonsumsi secara teratur.
Kita mulai membiasakan diri dengan membuat jadwal minum obat di ponsel, menaruh obat di tempat yang mudah terlihat, dan selalu membawa cadangan obat saat bepergian. Dengan begitu, tidak ada alasan lagi untuk lupa.
Selain itu, kita mulai memperhatikan pola hidup sehat. Salah satunya adalah pola makan. Ternyata, makanan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh.
Kita mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, asin, dan berlemak, lalu memperbanyak sayur, buah, serta sumber protein yang sehat.
Minum air putih juga menjadi kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan. Kita harus sadar bahwa tubuh ini butuh asupan bergizi agar obat yang diminum bisa bekerja lebih optimal.
Pola hidup sehat yang lain adalah dengan menambahkan juga aktivitas fisik dalam keseharian.
Tidak harus olahraga berat, cukup dengan jalan pagi, naik tangga daripada lift, atau sekadar peregangan di sela-sela pekerjaan.
Gerakan sederhana ini membuat tubuh terasa lebih bugar, peredaran darah lebih lancar, dan pikiran lebih segar.
Tidak kalah pentingnya, kita mulai menjaga kualitas tidur. Apabila dahulu sering begadang tanpa alasan jelas, sekarang, berusahalah tidur cukup 7–8 jam setiap malam.
Tidur yang cukup membantu tubuh pulih, memperkuat daya tahan, dan membuat obat bekerja lebih efektif.
Selain itu, kita juga berusaha mengelola stres. Kita belajar bahwa pikiran yang terlalu tegang bisa memengaruhi kesehatan.
Maka mulai meluangkan waktu untuk hobi, bercengkerama dengan keluarga, atau sekadar duduk tenang sambil bernapas dalam. Hal-hal sederhana itu membuat hati lebih damai.
Akhirnya, kita menyadari bahwa menjaga kesehatan bukanlah hal yang rumit. Cukup dengan disiplin minum obat, makan sehat, bergerak aktif, tidur cukup, dan menjaga pikiran tetap positif.
Dengan kebiasaan itu, kita bisa berkata dengan mantap: “Saya akan rutin minum obat dan menjaga pola hidup sehat.”
Karena kesehatan adalah hadiah terbaik yang bisa diberikan untuk diri sendiri dan orang-orang yang kita sayangi.
Rutin minum obat dan menjaga pola hidup sehat adalah kunci agar kita tetap dalam kondisi sehat, b berusaha untuk meningkatkan derajat kesehatan dan berjuang untuk memelihara kesehatan. Kesehatan itu bukan hanya untuk hari ini, tetapi juga untuk hari esok dan masa depan yang cerah.
“Kesehatan bukanlah segalanya, tapi tanpa kesehatan, segalanya menjadi tidak berarti” (Arthur Schopenhauer)***
